王丽美
中国青年报社社会调查中心日前的一项调查显示，53.7%的受访者坦言自己难以集中注意力做事，55.0%的受访者做事过程中被打断就很难再集中注意力，46.5%的受访者表示自己容易分心或走神，纷繁的网络信息已然让很多人“乱花渐欲迷人眼”。
注意力不集中似乎不算什么大事，但日积月累会改变人们的工作与生活。一般来说，做事容易分心或走神，会开小差或做跟工作无关的事情，导致时间浪费，工作效率低下。长远来看，专注和深入的程度会逐步下降，将减弱深入思考、科学思辨的能力。
古人云：“心不存，虽读万卷书，亦何所用”“学必专静，而后能有成”。古今中外，大凡做出卓著成就的人无不专心致志，全神贯注。东一榔头西一棒子，终将一事无成。
专注是一种优良品质。提高专注力，于个人，可以提高工作效率和质量，积极改变自我评价与精神面貌，有益于身心健康，有利于达到生活工作目标，从而“梦想成真”;于社会，倡导“澹泊明志宁静致远”的刻苦钻研精神，匠心筑梦，才能培养出更多揽月潜洋、勇于挑战的科研人才以及兢兢业业、精益求精的大国工匠。
当下，生活节奏加快、人们压力山大，现代通信工具、娱乐方式迅猛发展等，都使得外部的干扰越来越多，但我们不能被工具所绑架，以至于让“专注”成为网络时代的奢侈品。首先要树立清晰的人生目标，培养良好的日常生活习惯，克服拖延、焦躁、得过且过等弱点，学习时间管理技巧，合理分配任务，大力培养专注的品质。
其次要强化专注力训练。学会细化目标步骤，严格时间安排，必要时关掉手机或规定刷屏时间与上网时间，自觉约束自己的行为惰性;必要时可以强制自己远离干扰，或去图书馆、自习室等安静学习场所，或与志同道合者相互督促相互勉励等，营造孜孜以求的宁静氛围，使自己的注意力保持集中，使工作与生活保持效率与质量。
