郭元鹏
3月21日是世界睡眠日。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，可以说，良好的睡眠是健康的基石。2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。睡个好觉，是很多人朴素又美好的心愿。
今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，人人共享”。睡眠在人类生活中十分重要，人的一生有三分之一的时间用来睡眠，对大脑和身体的恢复和平衡起着至关重要的作用。良好的睡眠不仅对身体健康至关重要，而且对情绪和心理健康也有着深远的影响。
“睡个好觉”不该是“春梦一场”，而实际上“睡个好觉”似乎已经成为一种奢望。根据《中国睡眠大数据报告》中的数据，中国成年人失眠的发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。这是一个值得我们深思的问题。睡眠问题不仅影响了个人的生活质量，还可能引发一系列健康问题，如焦虑、抑郁等心理问题，以及肥胖、心血管疾病等慢性疾病。
“睡个好觉”，成为很多人朴素又美好的心愿。这就需要我们找到“难以入睡”的根本问题。综合来看，影响睡眠质量的因素很多，除了身体的因素，更多的是外部因素的困扰。比如，电子产品的问题。如今人们都有一个习惯，叫“抱着手机入眠”。睡觉之前在刷手机，半夜醒了在刷手机，上个厕所也要刷手机，我们已经成了手机的傀儡；比如，本来“早睡早起”是健康的好习惯，而如今随着夜生活的丰富，很多人在半夜三更的时候还在花天酒地，这显然也会打乱了健康的生物钟，如此也就会“彻夜难眠”了；比如，环境的问题，噪声污染是个不小的问题，尤其是一些小区靠近商业区、靠近施工区的时候，24小时营业的商业体，加班加点施工的工地，也都成为“睡个好觉”的公敌。
“睡个好觉”，不该总是奢望。首先，需要了解并评估自己的睡眠状况。这可能包括记录每晚的睡眠时间、深睡时间、浅睡时间等。其次，需要建立良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、睡前放松、避免在睡前使用电子设备等。此外，还可以尝试一些健康的生活方式，如保持健康的饮食、增加运动等。也应该意识到，睡眠问题可能与其他健康问题有关。例如，焦虑和抑郁等心理问题可能会影响睡眠质量。因此，需要寻求专业的医疗帮助。
总的来说，世界睡眠日提醒我们关注睡眠的重要性，以及改善睡眠的必要性。让我们一起努力，创造一个更好的睡眠环境，让每个人都能够享受健康、美好的睡眠时光。“健康睡眠，人人共享”不能只是口号，让我们行动起来。
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来源：华声在线
