张佳伟
短视频的迅速崛起，改变了人们的生活方式，也带来了新的挑战。中国青年报社会调查中心的一项调查显示，87.7%的受访者喜欢刷短视频，69.4%的人感到自己过度依赖短视频。"沉浸其中、无法自拔"成为许多人的真实写照。短视频成瘾，已然成为一个不容忽视的社会问题。(3月14日 中国青年网)
不可否认，短视频有其独特的魅力。它以碎片化的形式，提供了丰富多元的内容，满足了人们娱乐放松的需求。在快节奏的现代生活中，短视频无疑提供了一种便捷的"减压"方式。然而，过度使用短视频，其弊端也日益凸显。
从个人层面看，沉溺短视频不仅会占用大量时间，影响工作学习，还可能导致身心健康问题。一些人出现了"低头族"现象，与现实生活渐行渐远。从社会层面看，过度依赖短视频也可能削弱人际交往能力，加剧社会隔阂。特别是对于青少年而言，沉溺短视频可能影响身心发展，甚至导致价值观扭曲。
如何面对短视频成瘾这一问题?治本之策在于提高个人自律能力。我们要学会合理规划时间，有节制地使用短视频，培养多元化的兴趣爱好。同时，短视频平台也应承担起社会责任，完善内容审核机制，为用户提供更加积极健康的内容。
但自律和他律并非对立，而是相辅相成。特别是对于自控力较弱的青少年群体，仅靠个人自律是不够的。家长要加强引导，帮助孩子养成健康用网习惯;学校要开设相关课程，提高学生的媒介素养;社会各界也要共同营造良好的网络生态环境。只有形成合力，才能更好地应对短视频成瘾问题。
短视频本身并非洪水猛兽，关键在于我们如何去使用、去对待。适度娱乐无可厚非，但我们要认清短视频的"剂量"，不能过度依赖。同时，我们也要找到"解药"，提高自律能力，培养多元兴趣，在现实生活中寻找更多的意义和价值。唯有如此，我们才能在短视频时代保持清醒和自主，让短视频成为生活的调剂品，而不是主宰。
短视频成瘾，折射出的是一个时代的困境。在信息爆炸的今天，如何保持内心的从容和定力，如何在纷繁复杂的世界中找到自我，是每个人都需要面对的课题。这需要我们不断学习、不断自省，在与短视频的博弈中，找到平衡和智慧。相信只要我们保持清醒和自律，就一定能在短视频时代，书写出更加精彩的人生篇章。
