付彪
上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2014名受访者进行的一项调查显示，87.2%的受访者坦言有过情绪失控的经历，并给自己带来了较大的负面影响，88.5%的受访者认为，有必要提高自己的情绪管理能力。
喜怒哀乐，人之常情。在高频率、快节奏的现代生活中，激烈的竞争、多变的人际关系，会使得人们的神经变得紧张、心情变得疲惫、承受能力变得脆弱。尤其是在事业上不遂人意、生活中遭遇磨难或不幸时，更容易让人产生不良情绪。
俗话说，相由心生。一个人的情绪产生也是如此，遇到好事喜极而泣，碰上烦心事可能一蹶不振，如工作学习兴趣减弱、效率降低，生活失去信心和勇气，甚至干出意想不到的傻事来。所以，我们应从“心”了解和控制自己的情绪，不要让情绪控制自己。提高“情绪管理能力”，重在涵养气度。气度恢弘、心胸宽广的人，方能做到“不以物喜，不以己悲”。
正如有专家表示，“我们无法改变将要发生的事情，但可以学会识别情绪以掌握自己的态度，调节情绪来适应环境。”这其实也是告诉我们，只有善于调节和控制自己的情绪，才能最大限度减轻这些不良情绪的刺激和伤害。
提高“情绪管理能力”，涵养我们的气度，就是当我们焦虑的时候，学会理智地分析原因，冷静地恢复我们的自信，进而摆脱主观臆断。抑郁的时候，可以用跑步、健身、看视频、听音乐等活动来转移注意力;愤懑的时候，不妨找亲友倾诉，或暂且松懈甚至放弃一下“竞争”，让自己得到“缓冲”，克制我们的冲动;嫉妒的时候，让自己拥有一颗宽容的心，试着去欣赏别人……总之，不要让不良情绪占据了我们的内心，遇事多往好处想，多多聆听自己的心声。
可以说，一个人生活和事业的成功，很大程度上依赖于控制情绪和严格的自律。尤其是人在年轻气盛的时候，能不能有效地驾驭自己的情绪，往往直接关系到今后的人生走向。
